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养生调理

顺应自然，健康生活

老师的教导

养生原则

顺应自然，形神共养，饮食有节，起居有常，劳逸结合

老师的教导

老师说，最好的养生就是正常生活，不要刻意追求什么，都有度

老师的教导2

老师说，心态很重要，情绪影响身体健康

饮食有节

饮食要规律，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿

四季养生

春季

春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣

养生要点

  • 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生

养生小贴士

  • 保持心情舒畅，不要压抑
  • 宜食清淡，多吃蔬菜
  • 注意保暖不要过早减衣
  • 适当运动舒展筋骨

推荐饮食

韭菜菠菜豆芽山药葱姜

老师的教导

老师说，春天肝气旺，要保护肝气舒畅情绪，不要生气，这时候容易生气

夏季

夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实

养生要点

  • 夜卧早起，无厌于日，使志无怒

养生小贴士

  • 保持充足睡眠
  • 多吃清热食物
  • 注意防暑
  • 适当运动

推荐饮食

绿豆西瓜黄瓜苦瓜绿豆汤

老师的教导

老师说，夏天要养长，要适当出汗，不要总是待在空调房里

秋季

秋三月，此为容平，天气以急，地气以明

养生要点

  • 早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁

养生小贴士

  • 保持心情平静
  • 防秋燥，多吃滋润食物
  • 适当运动
  • 注意保暖

推荐饮食

梨银耳百合莲子蜂蜜

老师的教导

老师说，秋天要收敛，不要过度运动不要过度出汗多

冬季

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳

养生要点

  • 早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿

养生小贴士

  • 注意保暖
  • 适当温补食物
  • 避免过度疲劳

推荐饮食

羊肉牛肉山药栗子桂圆

老师的教导

老师说，冬天要藏，不要过度消耗阳气，要保护好阳气

老师的养生建议

养生不是什么是养生

老师说，最好的养生就是正常生活，不要刻意追求什么，都有度

不要熬夜

老师说，熬夜最伤身，能不熬就不熬，对身体不好

不要过度劳累

老师说，要劳逸结合，过度劳累也会生病

保持心情愉快

老师说，心情好，身体才会好，病就会少

饮食

老师说，饮食要规律，不要暴饮暴食